Fundamentos de Fitness

DIPLOMADO VIRTUAL EN FUNDAMENTOS DE FITNESS

*Educación informal - No conduce a título o certificado de aptitud ocupacional - Decreto 1075 de 2015 (artículo 2.6.6.8) 
 
Presentación

El diplomado de fundamentos de fitness está orientado al conocimiento de los conceptos básicos y elementales para orientar a un usuario en actividades de fitness.

Los contenidos temáticos comprenden teorías que permiten la comprensión y aprehensión de las actividades y ejercicios desde el punto de vista de los sistemas anatómicos, métodos de entrenamiento, funcionalidad de algunas máquinas, modalidades del fitness y recomendaciones para prevenir lesiones durante la práctica deportiva.

El diplomado cuenta con cinco (5) módulos, cada uno de ellos tendrá una guía didáctica, documentos y videos de apoyo; además, contará con una propuesta para evaluar el aprendizaje para cada semana de estudio.

Metodología
Educación a distancia en modalidad virtual.
Dirigido a

Licenciados en educación física, profesionales en deporte, entrenadores deportivos, preparadores físicos, instructores de gimnasio, personal training, tecnólogos deportivos, técnicos en entrenamiento deportivo o afines, entre otros.

Certificado que se otorga:

Constancia de asistencia (120 horas)

Intensidad horaria

120 horas

Duración

5 semanas

Competencia General

Implementar el fitness en función de las necesidades individuales de salud física y mental, teniendo en cuenta el nivel de preparación, fases de entrenamiento, técnicas de ejecución, técnicas en maquinaria y nutrición.

TE INSCRIBES GRATIS

Diligencia el formulario de inscripción.

TE FORMAS GRATIS

Estudia sin ningún problema las 5 semanas del diplomado.

Y SI QUIERES, PAGAS EL CERTIFICADO

Tiene un costo de $70.000 pesos o $25 dolares para estudiantes fuera de Colombia.

MÓDULO 1

Modulo de formación:

GENERALIDADES DEL FITNESS

  • Principios biológicos del entrenamiento (Definición y diferencia entre fitness y wellness - diferencias con el culturismo)
  • Anatomía funcional del fitness (composición corporal, sistema músculo-esquelético, tipos de músculos)
  • Somatotipos corporales
  • Fisiología del ejercicio (sistema energético y contracciones musculares)

Competencia Laboral:

Conocer los diferentes conceptos que rodean el fitness y el wellness.

MÓDULO 3

Modulo de formación:

METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO (PARTE 2)

 

  1. Método de entrenamiento funcional.
  2. Método de entrenamiento por circuito.
  3. Método de entrenamiento por intervalos.

Competencia Laboral:

Identificar los diferentes métodos de entrenamiento, de acuerdo con el objetivo o necesidad del usuario.

MÓDULO 5

Modulo de formación:

PROGRAMACIÓN Y NUTRICIÓN PARA EL ENTRENAMIENTO EN FITNESS

 

  1. Nutrición en el fitness
  • Conceptos básicos de nutrición.
  • Aportes de energía.
  • Dieta cetógenica.
  • Ayuno intermitente.
  • Cardio en ayunas.
  1. Periodización del entrenamiento en el fitness.
  • Aspectos generales de Microciclos, Mesociclos, Macrociclos.
  • Fases de entrenamiento y su tiempo de duración.
    • Adaptación anatómica
    • Hipertrofia
    • Entrenamiento mixto
    • Fuerza máxima
    • Definición muscular
    • Transición 

Competencia Laboral:

Planificar sesiones de entrenamiento para principiantes de acuerdo a las metodologías del entrenamiento en el fitness.

MÓDULO 2

Modulo de formación:

METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO (PARTE 1)

  • Carga del entrenamiento en fitness.
  • Metodología de entrenamiento de la fuerza.
  • Metodología de entrenamiento de definición muscular (DM).
  • Metodología de entrenamiento de la hipertrofia (Métodos:
    • pirámides ascendentes, descendentes.
    • Biseries.
    • Triseries.
    • súper series.
    • series gigantes

Competencia Laboral:

Identificar los diferentes métodos de entrenamiento, de acuerdo con el objetivo o necesidad del usuario.

MÓDULO 4

Modulo de formación:

MÁQUINAS Y FUNCIONES

  • Tipos de máquinas y funciones.
  • Función de las máquinas y músculos involucrados.
  • Sistema de entrenamiento para principiantes y para avanzados (Tipos rutinas y rutinas dependiendo de la edad y género).

Competencia Laboral:

Comprender las funciones y tipos de máquinas para un mejor desempeño en el entrenamiento.

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MÓDULO 1

Modulo de formación:

GENERALIDADES DEL FITNESS

  • Principios biológicos del entrenamiento (Definición y diferencia entre fitness y wellness - diferencias con el culturismo)
  • Anatomía funcional del fitness (composición corporal, sistema músculo-esquelético, tipos de músculos)
  • Somatotipos corporales
  • Fisiología del ejercicio (sistema energético y contracciones musculares)

Competencia Laboral:

Conocer los diferentes conceptos que rodean el fitness y el wellness.

MÓDULO 2

Modulo de formación:

METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO (PARTE 1)

  • Carga del entrenamiento en fitness.
  • Metodología de entrenamiento de la fuerza.
  • Metodología de entrenamiento de definición muscular (DM).
  • Metodología de entrenamiento de la hipertrofia (Métodos:
    • pirámides ascendentes, descendentes.
    • Biseries.
    • Triseries.
    • súper series.
    • series gigantes

Competencia Laboral:

Identificar los diferentes métodos de entrenamiento, de acuerdo con el objetivo o necesidad del usuario.

MÓDULO 3

Modulo de formación:

METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO (PARTE 2)

 

  1. Método de entrenamiento funcional.
  2. Método de entrenamiento por circuito.
  3. Método de entrenamiento por intervalos.

Competencia Laboral:

Identificar los diferentes métodos de entrenamiento, de acuerdo con el objetivo o necesidad del usuario.

MÓDULO 4

Modulo de formación:

MÁQUINAS Y FUNCIONES

  • Tipos de máquinas y funciones.
  • Función de las máquinas y músculos involucrados.
  • Sistema de entrenamiento para principiantes y para avanzados (Tipos rutinas y rutinas dependiendo de la edad y género).

Competencia Laboral:

Comprender las funciones y tipos de máquinas para un mejor desempeño en el entrenamiento.

MÓDULO 5

Modulo de formación:

PROGRAMACIÓN Y NUTRICIÓN PARA EL ENTRENAMIENTO EN FITNESS

 

  1. Nutrición en el fitness
  • Conceptos básicos de nutrición.
  • Aportes de energía.
  • Dieta cetógenica.
  • Ayuno intermitente.
  • Cardio en ayunas.
  1. Periodización del entrenamiento en el fitness.
  • Aspectos generales de Microciclos, Mesociclos, Macrociclos.
  • Fases de entrenamiento y su tiempo de duración.
    • Adaptación anatómica
    • Hipertrofia
    • Entrenamiento mixto
    • Fuerza máxima
    • Definición muscular
    • Transición 

Competencia Laboral:

Planificar sesiones de entrenamiento para principiantes de acuerdo a las metodologías del entrenamiento en el fitness.

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